Emagrecer pode ser um grande desafio para muitas pessoas. E quando o assunto é perda de peso, a barriga costuma ser a região onde mais se concentra gordura corporal.
Se você deseja saber como perder barriga em pouco tempo, está no lugar certo. O abdômen é uma das áreas mais difíceis de secar, mesmo com esforço. Sempre sobra aquele “pneuzinho” que incomoda quando sentamos ou usamos roupas mais justas.
Antes de tudo, não existe nada de errado em querer perder barriga ou buscar um corpo que te faça sentir melhor consigo mesmo. A sua imagem corporal influencia diretamente na autoestima. Hoje existem muitos métodos saudáveis para emagrecer, e aqui você vai conhecer alguns deles.
A partir de agora, você verá dicas realmente eficazes para diminuir a barriga de forma segura. Vamos lá?
Alimentação
Para perder barriga de verdade, é essencial ajustar a alimentação. Existem alimentos que aceleram o emagrecimento e outros que dificultam — especialmente os industrializados.
Evite alimentos embutidos, açúcares, doces, enlatados e processados. Priorize o natural. Esse simples passo já acelera demais seu processo de emagrecimento.
Fuja dos carboidratos refinados
Quando ingerimos carboidratos refinados, eles viram glicose no sangue. O excesso de glicose que não é gasto vira gordura — e grande parte dela vai direto para a barriga.
Exemplos de carboidratos que devem ser reduzidos: pães, massas, bolos, biscoitos e alimentos feitos com farinha branca.
O livro Barriga de Trigo, do cardiologista William Davis, explica como o trigo dificulta a perda de gordura localizada.
Chás para emagrecer
Os chás são aliados poderosos no processo de emagrecimento. Ajudam a reduzir gordura localizada e eliminar líquidos retidos.
Chás recomendados: tanchagem, cavalinha, chá verde, gengibre, cravo e canela, dente-de-leão e menta.
Beba até 1 litro por dia. Alguns são diuréticos, então espere urinar mais — isso é normal.
você também pode ver o post de Como conquistar um corpo definido
Exercícios físicos
Fazer atividade física regularmente é essencial. Os aeróbicos são ótimos para diminuir a barriga: corrida, dança, jump e subir escadas.
Se o objetivo é ter a famosa barriga trincada, então inclua exercícios focados nos músculos abdominais — como abdominais variados.
Veja também: Dicas para Prática de Atividade Física.
Cuidados com o intestino
Um intestino funcionando bem significa menos inchaço e melhor digestão. Isso ajuda diretamente na redução da barriga.
Se o seu intestino é lento, consuma iogurte natural e alimentos ricos em fibras. Eles ajudam muito!
Zero álcool
Notícia nada boa caso você goste de ingerir bebidas alcoólicas. O álcool é um dos principais inimigos da barriga. Quem tem a famosa "barriga de choop" que o diga. A ingestão de álcool torna difícil a queima de gordura pelo organismo. Isso ocorre, pois o nosso corpo não faz armazenamento de álcool, e assim não consegue guardar proteína. E como ele quer ficar livre desse álcool interrompe alguns processo que estava fazer, e a queima de gordura é um deles.
Outro fator muita das vezes a ingestão de álcool e realizada junto com alguns aperitivos como a batata-frita e o churrasco. Esses alimentos estão longe de fazer parte de uma dieta equilibrada. E com isso o corpo vai acumulando mais e mais gordura. Já está conseguindo fazer todas essas dicas e agora quer saber o que fazer para não voltar a engordar? Esse momento exigirá de você muita disciplina.
Continue praticando atividade física de forma regular; Mantenha uma alimentação saudável; E busque sempre substituir alimentos industrializados e ricos em açúcar por alimentos naturais. O processo de perder barriga por parecer muito complicado, mas com todas essas dicas, suas chances de ter aquele corpo tão desejado, está mais perto de se concretizar. Nada que envolva nosso corpo, acontecer em um passe de mágica. Você deve ter muita dedicação para conseguir atingir seu objetivo final. Tenha foco, atente-se as dicas e corra atrás daquilo que você quer. E logo começará a ver os resultado e te garante, esse momento será gratificante.