Planner de Beleza e Fitness

Posted by Natalia Sousa on segunda-feira, agosto 04, 2025 in Hábitos Diários, Metas Mensais, Planner de Beleza, Planner Fitness, Rotina Saudável,

✨ Planner de Beleza e Fitness ✨

Marque cada tarefa e seu progresso será salvo automaticamente. ✅

🌞 Rotina Diária - Manhã

• 💆‍♀️ Limpeza facial
• 💧 Hidratação da pele
• ☀️ Protetor solar
• 🏃‍♀️ Alongamento ou caminhada
• 🥗 Café da manhã nutritivo

🌤 Rotina Diária - Tarde

• ☀️ Reaplicar protetor solar
• 💇‍♀️ Cuidados com cabelo
• 🚶‍♀️ Pequena caminhada ou treino leve
• 🍎 Lanche saudável
• 💧 Beber água

🌙 Rotina Diária - Noite

• 💆‍♀️ Limpeza facial noturna
• 💧 Hidratação da pele
• 💅 Cuidados com unhas
• 🧘‍♀️ Alongamento ou meditação
• 🥘 Jantar equilibrado

📅 Planejamento Semanal

• 💪 Segunda-feira: Treino cardio + cuidados com pele oleosa
• 🏋️‍♀️ Terça-feira: Treino de força + hidratação capilar
• 🧘‍♀️ Quarta-feira: Yoga ou pilates + máscara facial
• 💪 Quinta-feira: Treino cardio + esfoliação corporal
• 🏋️‍♀️ Sexta-feira: Treino de força + cuidados com unhas
• 🌿 Sábado: Atividade ao ar livre + spa caseiro
• 😌 Domingo: Descanso ativo + hidratação geral

📊 Monitoramento de Hábitos

• 💆‍♀️ Limpeza facial diária
• 💧 Hidratação da pele
• ☀️ Protetor solar aplicado
• 💇‍♀️ Cuidados capilares
• 🏋️‍♀️ Treino realizado
• 🥗 Alimentação saudável
• 💧 Beber água suficiente
• 🛌 Horas de sono adequadas

🏆 Metas Mensais

• ✨ Melhorar textura da pele
• 💅 Fortalecer cabelo e unhas
• 💪 Aumentar resistência e força
• 🛌 Estabelecer rotina de sono
• 🥗 Manter alimentação balanceada

📝 Observações